2 kilogramy

[...] w tygodniu siłownia + na koniec aeroby. Rok temu stosowałem dietę według podanych BTW i jadłem non stop ryż z filetem, udało się zrzucić ok. 12 kg w pół roku. Oczywiście kilogramy szybko wróciły, chciałem ponowie zacząć dietę ale jak przez kolejne 3 dni jadłem to samo to mało co nie zwróciłem całego pojemniczka. Chciałabym urozmaicić posiłki, [...]

Witam. :) Więc chciałbym co nieco zrzucić te niepotrzebne kilogramy, mam ułożoną dietę, zależy mi na w miarę szybkim chudnięciu, a chciałbym się dowiedzieć czy to jak jest teraz jest dobrze, i zaczerpnąć opinii, czy coś muszę jeszcze robić, co dodać itd. I posiłek-9:00 -100g płatków owsianych gotowanych na wodzie. 2 posiłek-12:00 -sałatka [...]

Witam, potrzebuję pomocy. Najpierw zacznę od opisania paru spraw. Od początku lipca postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Ważyłem 95 kg przy wzroście 173. Pierwsze dwa tygodnie starałem się przyjmować od 1600-1900 kcal dziennie, w tym przyjmować więcej białka niż węglowodanów i ograniczyć tłuszcze. Po dwóch tygodniach waga zleciała ok 2kg. [...]

[...] oraz zajadam monohydrat kreatyny :) nie wliczalem również przekąsek miedzyposiłkowych takich jak banany, suszone owoce czy orzeszki a nawet slodycze ;d Moje pytanie brzmi następująco: co powinienem zmienić, aby zyskiwać cenne kilogramy? :) Z góry dziękuję za każdą pomoc! Pozdro! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01dec451566c4fae9ed55210b26e989d.jpg

[...] wszędzie ciężar o 2kg, wiadomo jeśli chodzi o większe partie mięśniowe np. klatka piersiowa - ciężar zwiększyłem kilkukrotnie, ale jeśli chodzi np. o biceps, to tylko te dwa kilogramy w dwa miesiące udało mi się zwiększyć. Pytanie naradza się w tym momencie: Czy to „zły wynik” ? I czy mam zwiększać ciężar kosztem zmniejszenia ilości powtórzeń? [...]

[...] na siłowni ze sztangą itd... niestety na mojej pozycji wymagana jest duża masa ciała, ale ja przy tak intesywnym treningu zamist tyć to chudne. Przy wzroście 186cm waze 73 kilogramy. Do tego jestem dość "ubity" więc potęguje to wrażenie, że jestem bardzo szczupły. Czy możecie mi jako specjaliści poradzić jak mogę przytyć? czy kupić jakąś [...]

[...] wieku powinnam mieć 11-17,6 kg tkanki tłuszczowej i wskazało na niedostateczną jej ilość. Reszta wyników mieści się w normie. Masa mięśni szkieletowych wynosi 24,3 kg, a skala jest 20,9-25,5. Pytanie moje brzmi, czy to już znak, że dalsze odchudzanie może być niebezpieczne dla mojego zdrowia, czy też te 4 kilogramy mogę jeszcze spokojnie zrzucić?

[...] CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko lapac kilogramy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche lysieje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 [...]

[...] schudłem te 6 kg, siłownia 3 razy w tygodniu (plan dzielony) + 2 razy w tygodniu lekki trucht 5km, praca siedząca...efekt? zadowalajacy ale wg mnie zbyt szybko straciłem te kilogramy i niestety mięśnie wyraźnie się zmniejszyły i czuję lekki brak mocy. Pytanie co teraz zrobić? Czy zwiększac kaloryczność dodając wieksza ilosc bialka czy ćwiczyć [...]

[...] problem cały czas chodzę zmęczony nie mam na nic siły tym bardziej po posiłku przez 1-2h to spać tylko na treningu idzie też zasnąć i najgorsze to że nie mam na nic siły a kilogramy na sztange nakładam. Co może być tego przyczyną i na co warto się zbadać ? Kiedyś robiłem badnie glukozy i insuliny ale teraz zrobiłem krzywą insulinową i cukrową [...]

[...] od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu 10-10-8-6 powtórzeń ,każde powtórzenie to zwiększenie kilogramy) ,nie mam ułożonej diety . Szczególnie chciałbym zbić "cycki", przez taki wygląd mam sporo kompleksów, jestem nie pewny siebie i często nie mam motywacji by [...]

Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Staram się zrzucić zbędne kilogramy. Narzędzia jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. [...]

[...] gdyż chcę budować masę mięśniową... jem zdrowo na tą chwilę staram się jeść powyżej 3 tys kcal, i jak myślicie zostawić ten brzuszek czy raczej lepiej go zgubić i zbić te kilogramy i następnie robić mase? Moje wymiary: Waga: 73kg Wzrost: 177cm Wiek: 18 lat Biceps: 33,4 Klatka: 101 Pas: 92 cm Staż treningowy : 2 msc FBW 3 razy w tygodniu [...]

[...] mam 17 lat wzrost 175 waga 90 kg na siłownię chodzę około 2 tygodni plan treningowy mam ułożony , chce trochę zrzucić kilogramów . Nie tylko zrzucić lecz zbudować mięśnie a kilogramy zrzucić . Z odżywek biorę kreatynę cm3 i spalacz thermo olimp . Proszę pomóż mi w zrobieniu diety najlepiej zrobić mi jakaś albo napisać co najlepiej jeść a czego [...]

[...] + ta rehabilitacja to nogi wrócą mi do tego co miałem normalnie na wyposarzeniu? Bo przysioadow to ja dlugo nie porobie :) . A i jako ciekawostka - inne wymiary: Łapa - bylo 37 - jest 38 Klata - bylo 106 - jest 109 waga - bylo 72 - jest 72 pas - aktualnie 88 :( Podejzewam ze te kilogramy co mi spadly z nog wyrownał tłuszcz na reszcie ciała. :/

[...] jak poruszam brzuchem dochodzą z niego dziwne dzwięki takie jakby burczenie połączone z wodą. Czy to ma związek z moją niedowagą? Aha i co mam zrobić aby przytyć dodatkowe kilogramy. Błagam o odpowiedź ponieważ strasznie się nie pokoje. Te burczenia występują już od jakiś 3,4 lat. Proszę o pomoc i na odpowiedź moich pytań. Wiem że to nie tutaj [...]

[...] tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co robic?odstawic calkiem wegle?i zaczac low carb??pracuje w magazynie 8godzin do tego ok20 minut [...]

[...] około 5 lat. Niestety kontuzja kolana i potem zabieg na nie wpłynął znacznie na moją wagę i przybrałem 8kg. Teraz zamierzam zrzucić ten nadmiar + jakieś dodatkowe kilogramy. Proszę o jakieś wskazówki dotyczące mojej rozpiski. Jest to jedna z opcji. Ryby i inne produkty są też w jadłospisie. TRENING między 4 a 5 posiłkiem. [...]

Witam jestem nowy na tym forum i chciał bym się do Was zwrócić o rady, żeby zrzucić te kilogramy... i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Mam 15 lat. Wzorst 184cm Waga 84 kg ! CZY DAM RADĘ ZROBIĆ TO DO CZERWCA ? OD NASTĘPNEGO TYGODNIA CHCĘ ZACZĄĆ!. - Jakie ćwiczonka w domu mogę robić ? - Czego unikać - Co jeść, wiem że musze odrzucić słodycze.. - Czy kupić [...]

[...] sie jesc duzo bialek i weglowodanow. Zauwazam postepy w podnoszonych na silowni ciezarach, jednak masa mi zupelnie nie rosnie jak narazie. Mam 179cm wzrostu i waze 72 kilogramy. Wydaje mi sie ze widac troche po mnie zmiane w budownie. Narazie sobie tlumacze ze zrzucam przy tym wszystkim troche tluszczu i to sie jakos bilansuje i masa [...]